Что нужно для здорового сна?
В настоящее время хроническое недосыпание является наиболее распространенной причиной постоянного стресса. Так что же нужно для здорового сна?
Доказано, что необходимо спать не менее 9 часов в сутки. Для того чтобы сон был комфортным, следует придерживаться следующих правил.
Правила для здорового сна
- Нежелательно в комнате располагать телевизор, музыкальный центр и другую аналогичную технику, т.к. они оказывают вредное электромагнитное излучение.
- Ночная одежда не должна препятствовать притоку воздуха и терморегуляции.
- Перед сном примите теплую ванну или душ с аромомаслами.
- Физические упражнения способствуют спокойному сну.
- Ароматами для засыпания являются: ромашка, чайное дерево, календула, иланг-иланг, сандал, цветки липы или герани.
- Побороть бессонницу поможет тихая медленная музыка.
- Рекомендуется легкий ужин за 2-3 часа до сна, включающий витамины В и травяные чаи из липы, мелиссы, цветков апельсина и валерианы.
Но самым важным для путешествия в "царство Морфея" является постельное белье! Помните, что постель предназначена исключительно для сна, ибо работа, чтение, просмотр телевизора не способствуют расслаблению организма. Поэтому:
- Кровать желательно располагать изголовьем на северную сторону в направлении магнитных потоков земли. Это способствует снижению артериального давления, и сон становится более глубоким.
- Матрас следует выбирать твердый и широкий – это очень полезно для позвоночника.
- Спать рекомендуется на низкой подушке.
- Ответственно выбирайте материал, из которого изготовлено постельное белье.
Первое правило – никакой синтетики. Второе и самое главное правило – лучшей тканью считается лен. Постельное белье изо льна характеризуется антибактериальными, антистатическими, а также антирадиационными свойствами. Кроме того, в ходе исследований было выявлено, что льняное белье частично погашает электромагнитное излучение бытовых приборов в квартире. Льняное белье имеет лучшую терморегуляцию по сравнению с другими материалами. В жаркую погоду лен понижает температуру на 4-5 градусов, а в холодное время года, наоборот, хорошо сохраняет тепло. Лен является лекарственным растением. Лучше всего свои лечебные свойства сохраняет льняная небеленая ткань, ведь она:
- Уничтожает различные вредные бактерии и грибок.
- Избавляет от зуда, жжения и различных воспалений, подавляя вредную микрофлору.
- Хорошо убирает влагу, тем самым согревая зимой, а летом создавая прохладу.
- Тормозит развитие вредных бактерий, оберегает от гниения за счет вещества кремнезем. Это свойство помогает избежать пролежней у лежачих больных.
- Снижает уровень радиации и вредного излучения.
Лен в любом виде по праву считается экологически чистым. Он сохраняет все бактерицидные свойства и обладает следующими свойствами:
- "Блокирует" аллергены.
- Гигроскопичный лен способен поглощать влагу и быстро высыхать.
- Оберегает от электростатического напряжения.
- Отводит тепло во влажной и сухой среде, тем самым предотвращает от перегревов.
- Является отличным терморегулятором.
- Лен – враг бактерий и грибков.
Купить постельное белье из льна можно в магазине «Линайф», который специализируется на продаже льняных изделий. При выборе спального комплекта следует учесть, что для оформления комнаты для сна необходимо выбирать спокойные тона: зеленый, синий, голубой и фиолетовый. Также в спальне должно быть поменьше яркого света. В случае необходимости, стоит повесить плотные ночные портьеры либо жалюзи. Температура воздуха в комнате должна составлять около 19° C.
